天低头玩手机=你的颈椎“顶”了50多斤大米！

19岁的李兵（化名），平时不爱运动，是一个标准的宅男，唯一的爱好就是用手机玩游戏，一玩就是四五个小时，若遇上周六日休息，玩的时间就更长了。

最近，他开始出现头晕、胸闷、脖子酸疼等症状，本以为休息一下就能缓解，谁知症状不但没减轻反而更严重了，甚至有出现呕吐现象。

于是，前往医院经检查发现，竟然患上了严重的“颈椎变形”，且已出现颈椎退行性病变，颈椎曲度呈现反弓状。

25岁的陈阳（化名），是一位网店老板，平时店里生意红火，每天订单都爆满。他平时基本上是24小时手机不离手，常年低头用手机接单，回复信息、处理订单。

近日，他在疲劳之余伸了个懒腰，活动一下脖子，仰了个头，结果却突然瘫倒在地。

去医院经CT检查，确诊为因颈髓损伤而导致瘫痪。

医生提醒，长时间低头玩手机不仅容易导致脊柱生理曲变、椎动脉夹层，进而诱发系列颈椎疾病，严重时甚至可能会瘫痪。

“低头族”最好不要长时间地玩手机，更不要长期保持一个姿势不动。

建议最好每隔三四十分钟，站起来活动活动，放松一下颈部的肌肉。

颈椎病，也叫颈椎综合征，是颈椎间盘突出和邻近软组织对椎动脉、神经和脊髓等部分形成压迫引起的一种临床综合征。

相关调查数据显示，颈椎病在国内的发病率为17.3%，这项数据已打破颈椎病——“老年专属标签”的印象，且已经开始逐渐低龄化，20多岁去医院看颈椎的年轻人变得越来越多，最小的甚至才10岁左右。

“手机脖”已成困扰现代人的全球性疾病，颈椎病是现代人的“头号公敌”！

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人的颈椎就好比帆船桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。

正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。

肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久而久之颈椎曲度改变便产生了颈椎病。

欧洲脊柱协会曾发出警示：长期低头玩手机、看电脑，相当于脖子负重50斤。

低头0度时：颈椎会承受约4-5公斤压力。

低头15度时：颈椎会承受约12公斤压力。

低头30度时：颈椎会承受约18公斤压力。

低头45度时：颈椎会承受约22公斤压力。

低头60度时：颈椎会承受约27公斤压力。

毫不夸张地说，当我们低头看手机时，其颈椎的压力相当于脖子上骑了一个7-8岁的小孩，或挂了两个沉重的大西瓜。

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如果我们长时间这样在电脑和手机前“埋头苦干”，随之而来的就是被颈椎病“盯”上！

1 经常性头晕

常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。

2 手指发麻、无力，肩部发酸

颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。

3 反复“落枕”

由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。

反复落枕，是颈椎病的一种信号。

4 经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷

由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。