身体强壮的秘诀！你知道吗？
1、深蹲，一天50个，别问为什么。
2、洗完澡不要立刻就睡觉，不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。
3、吃饭只吃7分饱，少吃大鱼大肉。
4、每日晨起大号，养成习惯。
5、睡觉时手机离床头2米以外。
6、早点要吃好，有条件的可吃个白煮蛋。
7、运动前不喝茶、咖啡，运动后不喝酒不抽烟。
8、不吃烂水果，不烂之处一般都有毒。
9、不要一直盯着手机，有空多看天空绿树。
10、每天补充水分，少喝茶，喝淡茶。
11、坚持每日运动30分钟，早睡早起。
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